Türkiye’de her üç kişiden birinde hipertansiyon görülüyor. Hipertansiyonu önlemek için ne yapılmalı? Hipertansiyona ne iyi gelir?

Türkiye’de yetişkin her 3 kişiden 1’inde görülen hipertansiyon; tüm damarlarının duvar yapılarını bozulmasına ve kılcal damarların çatlamasına ve buna bağlı olarak felç, beyin kanaması, kalp krizi gibi birçok rahatsızlığa neden olabiliyor. Özellikle son yıllarda büyük şehirlerde yaşayan kişileri etkisi altına alan bu rahatsızlığın önemli nedenlerinden birkaçının, stres, kötü beslenme ve hareketsiz yaşam olduğunu anlatan Dr. Ferit Şeyhzade, hipertansiyon belirtileri, korunma yolları ve acil durumlarda yapılması gerekenler hakkında bilgilendirdi.

Hipertansiyon Nedir ?

Hipertansiyon aslında kronik (devamlı) bir biçimde kan basıncının yüksek olma durumuna verilen
isimdir. Normal tansiyon değeri için büyük tansiyon (Sistolik) 120- 110 mmHg, küçük tansiyon
(Diyastolik) 80-70 mmHg olmalıdır. Bunun üzerindeki değerler yüksek tansiyon, altındaki değerler ise
düşük tansiyon olarak değerlendirilir. Genç nüfus olarak gösterilen 30 yaş altında dahi yüzde 12
oranında hipertansiyon rahatsızlığının görüldüğünü belirten Dr. Şeyhzade, hipertansiyon
belirtilerinin; baş dönmesi, baş ağrısı, ensede dolgunluk hissi, göğüs ağrısı, kulak çınlaması ve burun
kanaması olduğunu söyledi.

Hipertansiyona Ne İyi Gelir , Nasıl Korunulur ?

Kadınlarda erkeklerden daha sık görülen hipertansiyona birçok etken sebep olur. Bunlardan bazıları,
beslenme şekli, obezite, hormonal bozukluklar, çeşitli kalp hastalıkları, böbrek hastalıkları, aktivite
yetersizliği ve strestir.
Hipertansiyondan korunmak için bazı önlemler almak gerekir. Bunlardan en önemlileri;
* Egzersiz yapmak
* Aşırı kilolardan kurtulmak, diyet
* Sigarayı bırakmak
* Tuzdan ve tuzlu gıdalardan uzak durmak
* Sebze ve meyve yeme alışkanlığını arttırmak
* Stresten uzak durmak
* Yağlı ve yağda kızartılmış besinler, hamurlu yemeklerden, hamurlu tatlılardan, et ve etten yapılmış
pastırma, sucuk, salam gibi ürünler ile sakatatlardan uzak durmak
* Tansiyonu düşüren sebze yemeklerine ağırlık vermek
* Katı yağlardan uzak durmak