Yaz mevsimi, kronik hastalığı olan kişiler için dikkat edilmesi gereken bir dönemdir. Diyabet ve kalp hastalıkları gibi kronik rahatsızlıkları olanlar, sıcak havalar nedeniyle ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşabilirler. Dr. Özkan Uysal, yaz aylarında dikkat edilmesi gereken kuralları anlattı ve önemli önerilerde bulundu:

1. Su İçmek İçin Susamayı Beklemeyin
• Sıcak havalarda aşırı terlemek, ciddi sıvı kayıplarına neden olabilir. Bol su içerek vücudunuzun su dengesini koruyun. Dr. Özkan Uysal, susamayı beklemeden her gün 2-2,5 litre su tüketmeye özen gösterilmesi gerektiğini belirtiyor.
2. Bu Saatler Arasında Dışarı Çıkmayın
• Güneş ışınlarının en dik geldiği 11:00-16:00 saatleri arasında dışarı çıkmaktan kaçının. Bu saatlerde dışarıda bulunmak, beyin kanaması ve kalp krizini tetikleyebilir.
3. Öğle Saatlerinde Egzersiz Yapmayın
• Sıcağın en fazla hissedildiği 11:00 – 16:00 saatleri arasında egzersiz yapmaktan kaçının. Egzersiz için sabah erken saatleri veya akşam saatlerini tercih edin. Dr. Özkan Uysal, egzersiz yapılacak yerlerin serin ve gölge olmasının önemine dikkat çekiyor.
4. Ağır Yemekler Tüketmeyin
• Kalorisi yüksek ve sindirimi zor olan gıdalardan kaçının. Kırmızı et ve yumurtayı ölçülü tüketin. Yaz aylarında su içeriği yüksek olan sebze yemekleri, salatalar ve ızgara olarak pişirilmiş az yağ içeren etler tercih edin.
5. Vücudunuzun Sinyallerini Ciddiye Alın
• Vücudunuzda herhangi bir sorun hissettiğinizde bunu ihmal etmeyin. Özellikle göğüs ağrısı ve nefes darlığı gibi şikayetler varsa mutlaka kardiyoloji muayenesi olun.
6. Alkol Tüketiminden Kaçının
• Alkol kullanımı sıvı kaybına neden olur. Kalp rahatsızlıkları olan kişilerin alkollü içeceklerden kaçınması önemlidir.
7. Açık Renkli ve Nefes Alabilen Kıyafetler Giyin
• Terlemeye yol açabilecek ağır kumaşlardan ve polyester içeren kıyafetlerden kaçının. İnce ve pamuklu kıyafetler giyerek vücudunuzun ideal ısıda kalmasına yardımcı olun.
8. Düzenli Kullandığınız İlaçları Aksatmayın
• Düzenli kullandığınız ilaçları kendinizi iyi hissetseniz bile bırakmayın. Dr. Özkan Uysal, ilaçların ve rutin kontrollerin aksatılmaması gerektiğini vurguluyor.
9. Meyvelerde Aşırıya Kaçmayın
• Özellikle diyabet hastaları, yüksek şeker oranına sahip olan karpuz ve incir gibi meyveleri ölçülü tüketmelidir. Meyve yerken porsiyon kontrolüne dikkat edin ve meyve suyu yerine meyvenin kendisini tüketin.
10. Çay ve Kahveyi Sınırlandırın
• Çaydaki teofilin ve kahvedeki kafein, vücuttan daha fazla idrar atılmasına neden olur. Yaz aylarında çay ve kahve tüketimini azaltın veya tamamen bırakın.

Bu önerilere dikkat ederek, kronik hastalığı olan kişiler yaz aylarını daha sağlıklı ve sorunsuz geçirebilirler. Dr. Özkan Uysal’ın bu önerileri, kronik hastalıkların yaz aylarında daha az sorun yaratmasına yardımcı olabilir.