Okul zilinin çalmasına çok az bir zaman kaldı ve özellikle ilkokula yeni başlayacak olan çocuklar ile ebeveynleri şimdiden tatlı bir heyecan sarmış durumda. Ebeveynler, çocuklarının okulda sağlıklı bir dönem geçirmeleri için karşılaşabilecekleri sorunlara hazırlıklı olmak adına araştırmalara başladı. Bağışıklık sistemini nasıl güçlendirebilirim? Okuldan eve yorgun gelirse ne yapmalıyım? Ders çalışırken stres yaşarsa nasıl yardımcı olabilirim? Sık sık enfeksiyon geçirmesini önleyebilir miyim?

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Serap Sapmaz Deniz, ilkokul çağındaki çocukları hastalıklardan korumanın en önemli yollarından birinin aşılar olduğunu vurguluyor ve ebeveynlere önemli tavsiyelerde bulunuyor.

Okul Döneminde En Önemli Aşılar Nelerdir?

Çocuğunuzun okul dönemini sağlıklı geçirmesi için özellikle çocuk felci, difteri, boğmaca, tetanos, kızamık, kabakulak ve kızamıkçık aşılarının tam olduğundan emin olmalısınız. Dr. Serap Sapmaz Deniz, bu hastalıkların okul ortamında kolaylıkla yayılabileceğini ve özellikle aşılanmamış çocuklar arasında hızla bulaşabileceğini belirterek şunları söylüyor: “Aşılar, çocukların bağışıklık sistemini güçlendirerek bulaşıcı hastalıklara karşı korunmalarını sağlamak, hastalıklara bağlı ölüm ve sakatlıkları önlemek ve antibiyotik direncinin azalmasına katkıda bulunmak açısından en önemli sağlık müdahalelerinden biridir. Bu nedenle çocukların okul dönemi boyunca düzenli sağlık kontrolleri yapılmalı ve eksik aşıları tamamlanmalıdır.”

Bağışıklık Sistemini Nasıl Güçlü Tutabilirim?

Çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlü tutmak, okulda sık hastalanmasını önlemenin anahtarıdır. Dr. Serap Sapmaz Deniz, dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve yeterli uykunun bağışıklık sistemini destekleyen temel unsurlar olduğunu belirtiyor. “Çocuğunuzun okul döneminde çeşitli ve dengeli bir beslenme düzenine sahip olması, zihinsel ve fiziksel gelişimi için kritik öneme sahiptir. Günde 5 porsiyon renkli ve çeşitli sebze ve meyvenin yanı sıra baklagil, kuruyemiş, et ile yumurta tüketmesini sağlayın ve baharatlar kullanın. Ayrıca, kızartma, aşırı şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçınarak çocuğunuzun gelişimini koruyabilirsiniz. Haftada iki kez balık tüketmesi ve zeytinyağı kullanımı faydalı yağ asitleri alımını sağlayarak beyin ve göz gelişimine katkıda bulunur. Kış aylarında düzenli olarak yaşına uygun D vitamini ve ihtiyaç halinde B12 vitamini ile demir gibi takviyeler kullanmanız da faydalı olabilir, ancak bunları mutlaka doktor tavsiyesiyle vermelisiniz,” diyor.

Uyku Düzenini Nasıl Sağlayabilirim?

Yeterli uyku, çocukların öğrenme kapasitelerini, dikkat sürelerini ve genel sağlıklarını doğrudan etkiler. Ancak okul dönemi, çocuğun uyku düzenini olumsuz etkileyebilir. Dr. Serap Sapmaz Deniz, 6-12 yaş arasındaki çocuklar için önerilen uyku süresinin 9-11 saat olduğunu belirterek şunları ekliyor: “Okula başladığında, çocuğunuzun erken yatıp erken kalkmasını sağlayacak bir uyku rutini oluşturun. Akşam saatlerinde, yatmadan en az bir saat önce ekran maruziyetini kesmek, ev içi rutinler oluşturmak ve aile içi iletişimi geliştiren sakinleştirici aktiviteler yapmak kaliteli bir uyku için faydalı olabilir. Ayrıca, çocuğunuzun yatak odasında tablet, televizyon ve telefon bulundurulmaması önerilir.”

Ders Çalışırken Stres Yaşarsa Ne Yapmalıyım?

Ders çalışırken belirli bir düzeyde stres yaşamak normaldir, ancak bu stres sürekli hale gelirse çocuğunuzun akademik ve duygusal sağlığını olumsuz etkileyebilir. Dr. Serap Sapmaz Deniz, çocuğunuzun stresle başa çıkmasına yardımcı olmak için almanız gereken önlemleri şöyle sıralıyor: “Çocuğunuza ders çalışırken molalar vermesini önerin ve çalışma ortamını sessiz ve rahat bir hale getirin. Gerekirse derslerini daha küçük parçalara bölerek çalışmasını teşvik edin. Eğer çocuğunuzda sürekli bir kaygı, mutsuzluk veya davranış değişiklikleri fark ederseniz, rehberlik uzmanı veya çocuk psikoloğundan destek alın. Ayrıca, çocuğunuzu okul dışı aktivitelere ve spora yönlendirerek, akademik olmayan alanlarda da başarı ve mutluluk bulmasına yardımcı olabilirsiniz.”