saglikliturkiye.org
  • saglikliturkiye.org
  • saglikliturkiye.org
  • saglikliturkiye.org
  • saglikliturkiye.org
  • Ana Sayfa
  • Sağlık Profesyonelleri
    • Hekim
    • Diş Hekimi
    • Eczacı
    • Diğer Sağlık Çalışanları
  • Gündem
    • Sağlık Haberleri
    • Resmî Gazete-Sağlık
    • Güncel Literatür
    • Tıp Kongreleri
  • Sağlık Sektörü
    • İlaç Sektörü
    • Medikal Cihaz Sektörü
    • Hastane ve Sağlık Merkezleri
  • Sivil Toplum Kuruluşları
    • Uzmanlık Dernekleri
    • Hasta ve Hasta Yakını Dernekleri
  • Diğer
    • Faydalı Linkler
    • İş İlanları
saglikliturkiye.org
  • Ana Sayfa
  • Sağlık Profesyonelleri
    • Hekim
    • Diş Hekimi
    • Eczacı
    • Diğer Sağlık Çalışanları
  • Gündem
    • Sağlık Haberleri
    • Resmî Gazete-Sağlık
    • Güncel Literatür
    • Tıp Kongreleri
  • Sağlık Sektörü
    • İlaç Sektörü
    • Medikal Cihaz Sektörü
    • Hastane ve Sağlık Merkezleri
  • Sivil Toplum Kuruluşları
    • Uzmanlık Dernekleri
    • Hasta ve Hasta Yakını Dernekleri
  • Diğer
    • Faydalı Linkler
    • Yazarlar
    • İş İlanları
  • saglikliturkiye.org
  • saglikliturkiye.org
  • saglikliturkiye.org
  • saglikliturkiye.org

Sınav Stresi Öğrencilerin Beslenme Düzenini Olumsuz Etkiliyor

    • Bilgen Ülgen
    • Gündem
    • 27-05-2024
    • (0) Yorum

    Sınav stresi, öğrencilerin fiziksel, duygusal, zihinsel ve sosyal sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, bu dönemin bazı öğrencilerde iştah azalmasına, bazılarında ise aşırı yeme davranışına neden olabileceğini belirtiyor.

     

    Sınav Döneminde Şekerli Besin Tüketimi Artıyor

     

    Yeme düzeninin bozulmasının vücutta stres seviyesini artırdığını vurgulayan Hülya Yiğit, "Öğrenciler üzerinde yapılan klinik çalışmalarda, sınav dönemlerinde çikolata, baklava gibi şekerli besinlerin, çay ve kahvenin normalden daha fazla tüketildiği görülmüştür" dedi.

     

    'Şeker Zihni Açar' Sözü Ne Kadar Doğru?

     

    Hülya Yiğit, şeker tüketiminin sınav dönemlerinde sıkça arttığını belirterek, "Şeker tüketimi arttıkça stres düzeyi de artar. Beynin birinci enerji kaynağı glikozdur, ancak bu şekeri rafine olarak almak yerine kuru meyvelerden, tam tahıllardan almak daha doğrudur. Örneğin, bir adet kesme şeker yerine kuru üzümden alınan şeker, vücuda hem glikoz, hem de potasyum, kalsiyum, magnezyum gibi mineralleri sağlayarak bilişsel aktiviteleri artırır" ifadelerini kullandı.

     

    Sınav Döneminde Kafein Tüketimine Dikkat

     

    Sınav dönemlerinde öğrencilerin çay, kahve gibi kafeinli içecekleri yüksek miktarda tükettiğini belirten Yiğit, "Bu içeceklerin fazla tüketimi sık idrara çıkmaya, vücuttan sıvı kaybına ve konsantrasyonun kolay dağılmasına neden olabilir. Günde 2 fincandan fazla kahve tüketimi uygun değildir" dedi.

     

    Sağlıklı Beslenme Önerileri

     

    Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, sınav döneminde sağlıklı beslenme için şu önerilerde bulundu:

     

    Rutin Beslenmeyi Bozmamak: Öğrencilerin beslenme rutinlerini bozmadan, daha sağlıklı seçimler yapmaları stres düzeylerini azaltacaktır.

     

    Fast Food'tan Kaçınmak: Motivasyon artırmak için gidilen fast food restoranları uygun değildir. Yüksek şekerli ve yağlı besinler yerine, az yağlı etler, organik tavuk veya hindi, Omega 3 zengini balıklar, kuru baklagiller, sebze yemekleri, çiğ kuruyemişler ve çiğ kuru meyveler tercih edilmelidir.

    Gaz Yapan Yiyeceklerden Uzak Durmak: Sınav öncesi birkaç gün kuru baklagiller ve brokoli, karnabahar gibi gaz yapan yiyeceklerden uzak durulmalıdır.

    Yeterli Su Tüketimi: Su tüketimi gün içine yayılmalı ve yavaş yavaş içilmelidir. Yeterli miktarda su tüketimi oldukça önemlidir.

     

     



    Yorumlar


    Henüz yorum yapılmamış




    Yorum Yaz
    Ciltte Koyu Lekeler: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri

    24-06-2024 08:15

    Ciltte Koyu Lekeler: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri

    Günün öne çıkan haberleri

    TÜSEB – TÜHKE, “Tütün Mücadelesinde Güncel Durumun Gözden Geçirilmesi” Sempozyumuna Katıldı
    30-05-2025 12:00

    78. Dünya Sağlık Asamblesi’nden Tarihi Kararlar: Nadir Hastalıklar, Sağlık Finansmanı ve Bilim Temelli Politikalar Öne Çıktı
    27-05-2025 12:00

    Deepshikha Kiyawat, Gilead Türkiye'nin Genel Müdürü Olarak Atandı
    22-05-2025 12:00

    Kızılay Nova: Sağlıkta Dışa Bağımlılığı Azaltan Yerli ve Milli Güç
    19-05-2025 12:00

    Yeşilay'dan Bağımlılıklarla Mücadelede Küresel Liderlik
    17-05-2025 12:00

    Cumhurbaşkanlığı Türkiye Bisiklet Turu Tarihi
    21-04-2025 12:00

    Yeşilay, 6. Küresel Davranışsal Bağımlılıklar Kongresi’ni Düzenliyor
    20-04-2025 12:00

    “Sağlıklı Çocuk, Sağlıklı Gelecek” Okul Sağlığı Hizmetleri İş Birliği Protokolü İmzalandı!
    20-04-2025 12:00

    Kanser Hastaları ve Yakınları En Çok Psikolojik Destek Bekliyor
    14-04-2025 12:00

    Yeşilay’ın Bağımlılıklarla Mücadelesi Kayıt Altına Alındı
    26-03-2025 12:00

    Hasta İnisiyatifleri Kapasite Gelişim Platformu Yuvarlak Masa Toplantısı Gerçekleştirildi
    21-03-2025 12:00

    Küçük Bir Kromozom Farkı, Büyük Bir Sevgi - 21 Mart Dünya Down Sendromu Farkındalık Günü
    21-03-2025 12:00

    18-24 Mart Yaşlılar Haftası: Yaşlı Nüfus Artıyor, Sağlıklı Yaşam Önem Kazanıyor
    18-03-2025 12:00

    Çocuklarda Karın Ağrısı: Masum Bir Şikâyet Mi, Yoksa Ciddi Bir Hastalığın Habercisi Mi?
    28-02-2025 12:00

    Katarakt Tedavi Edilmezse Ne Olur?
    28-02-2025 12:00

    Kolon Kanseri ‘Kolonoskopi’ İle Önlenebiliyor
    28-02-2025 12:00

    Sanofi’den Nadir Hastalıklar Günü’nde Farkındalık Çağrısı: “Nadir İçin Bir Işık Yak”
    28-02-2025 12:00

    Bayer’in G4a Girişim Hızlandırma Programı’na Mercury Excellence Awards’tan Bronz Ödül!
    28-02-2025 12:00

    Oruç Tutmak İsteyen Şeker Hastaları İçin 4 Altın Kural
    28-02-2025 12:00

    Sahurda Tüketilen Bir Kaşık Tahin Mideyi Koruyor
    28-02-2025 12:00

    En Çok Okunanlar
    Ramazan’da

    Ramazan’da "Akdeniz Tipi Beslenme" Önerisi

    19-03-2024
    Güzellik Takıntısının Psikolojik Nedenleri Olabilir

    Güzellik Takıntısının Psikolojik Nedenleri Olabilir

    19-03-2024
    Amasya Devlet Hastanesi'nin Temel Atma Töreni Cumhurbaşkanı Yardımcısı Cevdet Yılmaz Tarafından Gerçekleştirildi

    Amasya Devlet Hastanesi'nin Temel Atma Töreni Cumhurbaşkanı Yardımcısı Cevdet Yılmaz Tarafından Gerçekleştirildi

    18-03-2024
    Uzmanlar Öneriyor

    Uzmanlar Öneriyor

    18-03-2024
    Beşiktaş’tan Epilepsi Hastaları İçin Anlamlı Destek

    Beşiktaş’tan Epilepsi Hastaları İçin Anlamlı Destek

    18-03-2024
    Karaciğer Yağlanmasına Bağlı Hasar için İlk Tedavi FDA Onayı Aldı

    Karaciğer Yağlanmasına Bağlı Hasar için İlk Tedavi FDA Onayı Aldı

    18-03-2024
    İftarda Yemek Süresi En Az 15 Dakika Olmalı

    İftarda Yemek Süresi En Az 15 Dakika Olmalı

    18-03-2024
    Deneyimli ve Genç Cerrahlar, Medicana Ev Sahipliğinde Omurga Cerrahisinde Komplikasyonları Tartıştı

    Deneyimli ve Genç Cerrahlar, Medicana Ev Sahipliğinde Omurga Cerrahisinde Komplikasyonları Tartıştı

    18-03-2024
    Boyun Fıtığı Tedavisinde Disk Protezi

    Boyun Fıtığı Tedavisinde Disk Protezi

    18-03-2024
    Eklem Kireçlenmesine Yol Açan 5 Önemli Yanlış

    Eklem Kireçlenmesine Yol Açan 5 Önemli Yanlış

    18-03-2024
    18-24 Mart Yaşlılar Haftası vesilesiyle büyüklerimizin Yaşlılar Haftası'nı kutluyor sağlıklı uzun ömürler diliyoruz.

    18-24 Mart Yaşlılar Haftası vesilesiyle büyüklerimizin Yaşlılar Haftası'nı kutluyor sağlıklı uzun ömürler diliyoruz.

    18-03-2024
    Bakan Koca Duyurdu: Yan Dalda Mecburi Hizmetle İlgili Düzenleme Yolda

    Bakan Koca Duyurdu: Yan Dalda Mecburi Hizmetle İlgili Düzenleme Yolda

    18-03-2024
    Ramazan’da En Hayati Besin Su

    Ramazan’da En Hayati Besin Su

    18-03-2024
    115.Dönem Devlet Hizmeti Yükümlülüğü Kurası Tebligatları

    115.Dönem Devlet Hizmeti Yükümlülüğü Kurası Tebligatları

    18-03-2024
    Çanakkale Zaferi'nin 109. yıl dönümünde Mustafa Kemal Atatürk ve kahraman şehitlerimizi saygıyla anıyoruz.

    Çanakkale Zaferi'nin 109. yıl dönümünde Mustafa Kemal Atatürk ve kahraman şehitlerimizi saygıyla anıyoruz.

    18-03-2024
    Kolon Kanserinde Erken Tanı ve Tedavi Hayat Kurtarıyor

    Kolon Kanserinde Erken Tanı ve Tedavi Hayat Kurtarıyor

    15-03-2024
    Sabahları Zor Uyanmak Depresyon Belirtisi Olabilir

    Sabahları Zor Uyanmak Depresyon Belirtisi Olabilir

    15-03-2024
    Bruce Willis’in Hastalığı Frontotemporal Demans Nedir?

    Bruce Willis’in Hastalığı Frontotemporal Demans Nedir?

    15-03-2024
    Yardımcı Eczacılar İçin 2024 Yılı Birinci Başvuru Dönemi ve Yerleştirme Takvimi Hakkında

    Yardımcı Eczacılar İçin 2024 Yılı Birinci Başvuru Dönemi ve Yerleştirme Takvimi Hakkında

    15-03-2024
    Cem Yılmaz “Geleceğin Hekimleri” İçin Sahneye Çıktı

    Cem Yılmaz “Geleceğin Hekimleri” İçin Sahneye Çıktı

    15-03-2024
    saglikliturkiye.org
    • saglikliturkiye.org
    • saglikliturkiye.org
    • saglikliturkiye.org
    • saglikliturkiye.org
    Sağlık Profesyonelleri | Gündem | Sağlık Sektörü | Sivil Toplum Kuruluşları
    İş İlanları | Faydalı Linkler | saglikliturkiye.org
    İletişim | Aydınlatma Metni | Çerez Politikası

    Email adresinizi bırakın, güncel bildirimlerı kaçırmayın

    Reklam iş birliği talepleriniz için: "reklamlar@saglikliturkiye.org"
    Sağlıklı Türkiye Portalı
    Esentepe Mah. Büyükdere Cad. No:102 D:63 2-A Maya Akar Şişli, İstanbul | +90 212 274 74 66
    Sağlıklı Türkiye Portalı, Sağlıklı Hayatı Teşvik ve Sağlık Politikaları Derneği'nin haber platformudur.
    Sitemizde temel işlevleri sağlamak ve ziyaretçilerin sitemiz ile nasıl etkileşimde bulunduğuna dair bilgi toplamak için çerezleri kullanıyoruz. Daha Fazla Bilgi Edinin
    Kabul EtDüzenle