Bu eğitim, günümüzün görünmez yorgunluğuna ışık tutuyor: stres ve uyku kalitesi. Modern hayatın karmaşasında bedenimizin nasıl tepki verdiğini, stresin sağlığımız üzerindeki etkilerini ve kaliteli uykunun bu etkileri nasıl dengelediğini sade ve anlaşılır bir dille anlatıyor.
1. Eğitimin ilk bölümünde, stresin aslında ne olduğunu ve vücudumuzda nasıl çalıştığını keşfediyoruz. Polyvagal teori gibi güncel bilimsel yaklaşımlarla stresin sinir sistemi, hormonlar ve bağışıklık üzerinde nasıl etkiler bıraktığını öğreniyoruz. Kortizol salgısı, iştah değişiklikleri, enerji düşüşü gibi hepimizin günlük hayatta hissettiği etkilerin arka planını birlikte anlamlandırıyoruz.
Aynı zamanda stresin sadece ruhsal değil; fiziksel ve biyolojik bir yük olduğunu da konuşuyoruz. Şehir hayatı, gürültü, uyku yoksunluğu gibi etkenlerin bizi nasıl yıprattığını ve bu duruma karşı “work-in” gibi bedenin iç kaynaklarını güçlendiren yaklaşımların nasıl destek olabileceğini öğreniyoruz.
2. İkinci bölümde ise yeniden doğuşun merkezi olan uykunun bilimsel temellerine odaklanıyoruz. Uykunun bağışıklık sistemini nasıl yenilediğinden, hormonal dengeyi nasıl sağladığına kadar birçok konuyu işliyoruz. Uykusuzluğun enerji düşüklüğü, kilo kontrolü ve zihinsel performans üzerindeki etkileri, bilimsel veriler ışığında açıklanıyor.
Ayrıca ergonomik uyku alışkanlıklarına, doğru yatak ve yastık seçimine kadar günlük yaşantımıza doğrudan dokunan öneriler de bu eğitimin önemli bir parçası.
Eğitim sonunda katılımcılar;
- Stresin nörobiyolojik temelini, hormonlarla ve sinir sistemiyle olan ilişkisini anlayabilir,
- Modern yaşamda karşılaşılan stres kaynaklarını tanıyıp etkili başa çıkma yolları geliştirebilir,
- Kaliteli uykunun sağlığa katkısını bilimsel temelleriyle açıklayabilir,
- Uyku düzeni oluşturmak için sirkadiyen ritimlerden uyku mimarisine kadar temel bilgileri kullanabilir,
- Uyku ergonomisini değerlendirerek biyomekanik olarak doğru yatış pozisyonlarını ve destek materyallerini seçebilir.
Amacımız, hem bedenin hem zihnin yenilenmesini destekleyen farkındalık kazandırmak. Çünkü stresle başa çıkmak da, iyi uyumak da öğrenilebilen bir beceri. Ve bu beceri, sağlıklı bir yaşamın temel taşıdır.
Eğitim Detayları
Tarih: 22–26 Aralık 2025
Süre: 5 Gün / 40 Saat
Katılım Şekli: İstanbul + Online
Kontenjan: Sınırlıdır
Ücret: 15.000 TL (+ %20 Kdv)
Eğitmenler;
