Лидерская программа по физической активности

В рамках Программы здорового питания и активного образа жизни, опубликованной и реализуемой Институтом общественного здравоохранения Министерства здравоохранения Турецкой Республики, а также в рамках проводимой по всей стране борьбы с ожирением ставится цель формирования осведомленности населения страны о значении физической активности через семейных врачей и учителей физической культуры. Задачи программы — привлечь интерес к физической активности, обеспечить, чтобы семейные врачи делились со своими пациентами рекомендациями относительно физической активности, а также, посредством учителей физической культуры, развивать знания, установки и поведение как нового поколения начиная с детского возраста, так и матерей и отцов — благодаря доведению оценочных карт физической активности до родителей.

Цель — позиционировать семейных врачей и учителей физической культуры в качестве лидеров в области физической активности и сделать их проводниками идеи физической активности.

Проект по продвижению активного образа жизни направлен на снижение уровня физической неактивности в обществе посредством повышения осведомлённости о важности физической активности среди двух ключевых целевых групп, находящихся в непосредственном контакте с населением Турции (семейных врачей и учителей).

Программа охватывает семейных врачей и учителей физической культуры, участвующих на добровольной основе. Лидерам, принимающим участие в программе, в рамках очных обучающих мероприятий, организованных по образцу модели развитого общества, предоставляется углублённая подготовка по вопросам физической активности, а также материалы и ресурсы, которыми они могут поделиться со своими пациентами и учениками. Кроме того, все участвующие лидеры включаются в качестве исследователей в скоординированное исследование, направленное на оценку влияния физической активности и восприятия данной темы. Необходимая подготовка по методологии исследования и по проведению предусмотренных исследований также предоставляется в рамках этой программы. Помимо этого, участники получают возможность взаимодействия и совместной работы друг с другом, что позволяет использовать силу знаний в развитии лидерского потенциала.

Почему физическая активность важна;

В нашей стране недостаточная физическая активность ежегодно является причиной смерти 55000 человек!

Малоподвижный образ жизни является одной из наиболее серьёзных проблем современного общества, которое совершает даже ежедневные покупки в виртуальных магазинах, не отходя от компьютера.

Недостаточная физическая активность, являющаяся одним из общих факторов риска хронических заболеваний, занимает четвёртое место в мире среди факторов риска, приводящих к смерти (6% всех случаев смерти в мире).

По оценкам, физическая инертность является основной причиной приблизительно 21–25 % случаев рака молочной железы и колоректального рака, 27 % случаев диабета и 30 % случаев ишемической болезни сердца. Распространение малоподвижного образа жизни представляет собой один из значимых факторов, обусловливающих рост распространённости ожирения.

Недостаточная физическая активность представляет серьёзный риск для здоровья не только взрослых, но и детей и подростков. Помимо генетических, средовых и биологических факторов, важнейшими причинами развития хронических заболеваний являются малоподвижность и неправильное питание. Многие хронические заболевания, которые ранее наблюдались преимущественно в старшем возрасте, сегодня, вследствие распространения малоподвижного образа жизни, отмечаются уже в детском возрасте. По этой причине повышение двигательной активности детей начиная с младенческого возраста и сокращение времени, проводимого в течение дня без движения, имеют особое значение.

Недостаточная физическая активность напрямую сокращает продолжительность жизни!

Недостаточная физическая активность ускоряет физиологические изменения, возникающие в процессе старения, повышает распространённость многих хронических заболеваний, приводит к их возникновению в более раннем возрасте и сокращает продолжительность жизни.

Все эти работы показывают, что физическая активность выступает жизненной необходимостью для любого возраста и любой группы населения и становится неотъемлемой частью повседневной жизни.

Физическая активность способствует множеству положительных факторов, влияющих на наше телесное здоровье, психическое и социальное благополучие, а также на нашу дальнейшую жизнь.

Регулярная физическая активность обеспечивает значительное снижение риска ишемической болезни сердца, диабета 2 типа, рака молочной железы и рака толстой кишки, а также оказывает основное воздействие в таких областях, как профилактика и лечение ожирения, замедление остеопороза и процессов старения, предотвращение падений у пожилых людей, профилактика и лечение депрессии, снижение стресса, улучшение функций мозга, повышение мышечной и силовой выносливости. Кроме того, она нормализует сон, способствует социализации, повышает устойчивость к утомлению и укрепляет нашу уверенность в себе.

Если бы существовало лекарство, обладающее всеми положительными эффектами физических упражнений, врачи рекомендовали бы его всем своим пациентам, а наша система здравоохранения нашла бы способ обеспечить каждому пациенту доступ к этому «чудесному лекарству».

Итак, что такое физическая активность?

Физическая активность: любое движение, совершаемое в повседневной жизни с участием скелетных мышц и требующее затрат энергии, определяется как физическая активность.

Физические упражнения (регулярная физическая активность): регулярная, планируемая и повторяющаяся физическая активность, направленная на сохранение или улучшение одного или нескольких компонентов физической подготовленности.

Спорт: вид активности, осуществляемый в рамках определённых правил, как правило, с соревновательной целью, лицензированными спортсменами-любителями и профессионалами. С другой стороны, такие занятия, как баскетбол или футбол на дворовых площадках, также закрепились в нашей повседневной жизни как спорт.

В этом контексте физической активностью считаются не только упражнения и занятия спортом, но и действия, выполняемые для поддержания повседневной жизни, такие как игры, работа по дому, работа в саду, ходьба, подъём и спуск по лестнице, приём пищи, купание.

Какими должны быть продолжительность и частота физической активности?

Проявление защитного и укрепляющего воздействия на здоровье возможно при условии, что физическая активность наряду с повседневными делами осуществляется планомерно, регулярно и с повторением.

Для сохранения и укрепления здоровья взрослым достаточно 150 минут физических упражнений умеренной интенсивности в неделю (по 30 минут 5 дней в неделю).

Дети в возрасте от 1 до 4 лет должны ежедневно уделять физической активности различной интенсивности в общей сложности 180 минут. Для детей и подростков в возрасте от 5 до 18 лет рекомендуется 60 минут в день активности, интенсивность которой возрастает от умеренной к более высокой.

Во время занятий умеренной интенсивности человек может разговаривать, но не может петь. Быстрая ходьба, бег в низком темпе, танцы, прыжки со скакалкой, плавание, игра в настольный теннис, езда на велосипеде в медленном темпе и т. п.

Во время высокоинтенсивной активности человек не может произнести более нескольких слов, не сбившись с дыхания. К такой активности относятся бег в темпе, игра в баскетбол, футбол, волейбол, гандбол и теннис, занятия степ-аэробикой, энергичные танцы.

Значение физической активности при неинфекционных хронических заболеваниях

В нашей стране ежегодно в среднем 3.2 миллиона человек умирают из-за недостаточной физической активности.

Неинфекционные заболевания представляют собой крупнейшую проблему, угрожающую общественному здравоохранению во всём мире и в Турции. В основе неинфекционных заболеваний лежат широко распространённые предотвратимые факторы риска. К ним относятся табачная зависимость, недостаточная физическая активность, нездоровое питание и вредное употребление алкоголя. Среди последствий этих поведенческих факторов риска и других метаболических/физиологических причин для глобальной эпидемии неинфекционных заболеваний находятся также избыточная масса тела и ожирение.

Детям необходимо не менее 1 часа активной двигательной деятельности в день!

В Турции хронические заболевания также занимают первое место по причинам смертности и бремени болезней. Проведённые исследования показывают, что, как и во всём мире, в нашей стране распространённость избыточной массы тела и ожирения постепенно возрастает и что ожирение начинает затрагивать прежде всего наших детей и подростков. У детей в возрастной группе 0–5 лет распространённость ожирения составила 8,5%, избыточной массы тела — 17,9%. В целом по Турции среди всех взрослых в возрасте 19 лет и старше распространённость ожирения составляет 30,3%, а избыточной массы тела — 34,6%. Основная цель национальной политики в области здравоохранения — достижение здорового общества, состоящего из здоровых людей.

В рамках деятельности по контролю и профилактике ожирения повышение уровня физической активности граждан является важным параметром успеха. Проведённые исследования показывают, что ежегодно в среднем 3.2 миллиона человек умирают вследствие недостаточной физической активности. Это свидетельствует о том, что физическая неактивность ежегодно приводит почти к такому же числу смертей, как и дорожно-транспортные происшествия. В Турции люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, составляют лишь %3.5 общей численности населения, тогда как %72 населения физически неактивно.

Значение семейных врачей

С 2011 года в Турции на всей территории страны внедрена система семейной медицины. В настоящее время около 21.500 семейных врачей работают в 6.500 центрах семейного здоровья. К каждому семейному врачу прикреплено в среднем 3.500 человек.

Система семейной медицины функционирует на популяционной основе. Благодаря принципу работы семейной медицины с прикрепленным населением становятся возможными укрепление здорового образа жизни и эффективное управление хроническими заболеваниями.

Одним из наиболее эффективных способов распространения физической активности в Турции является система семейной медицины. Каждый из 77 миллионов граждан прикреплён к семейному врачу. Снижение распространённости ожирения в рамках профилактической медицины входит в сферу ответственности семейных врачей. По этой причине проект по продвижению активного образа жизни имеет важное значение с точки зрения повышения осведомлённости семейных врачей о значимости физической активности и её роли в профилактике заболеваний, а также их прямого и действенного взаимодействия с обществом.

Значение учителей физической культуры

В Турции каждый гражданин обязан получить 12-летнее начальное и среднее образование до поступления в университет. По этой причине еще одной важной группой, находящейся в активном контакте со всем обществом, особенно в молодом возрасте, являются учителя. Повышение уровня осведомленности о физической активности и ее значении среди всех учителей на уровне Министерства национального образования Турецкой Республики, в первую очередь среди учителей физической культуры, станет важным шагом к формированию в краткосрочной перспективе осведомленности наших детей и их семей об ожирении и неинфекционных заболеваниях, а в среднесрочной и долгосрочной перспективе — к повышению физической активности общества.

С учебным комплектом для семейных врачей можно ознакомиться здесь,

С учебным комплектом для учителей физической культуры вы можете ознакомиться здесь.

• Molarius A. Seidel JC, Sans S, Toumilehto J,Kuulasmaa K. Varying sensitivity of waist action levels to identify subjects with overweight or obesity in 19 populations of the WHO MONICA Project. J Clin Epidemiol. 52: 1213-1224, 1999.

• The challenge of obesity in the WHO European Region and the strategies for response, Ed. Francesco Branca, Haik Nikogosian и Tim Lobstein, WHO, Denmark, 2007.

• Inequalities in young People's Health, HBSC International Report from the 2005/2006 survey. WHO Regional Office for Europe, Denmark, 2008. https://hbsc.org/publications/reports/inequalities-in-young-peoples-health/ (Дата обращения: 12.07.2013).

• Satman İ, Yılmaz T, Şengül A, Salman S, Salman F et al. Population-based study of diabetes and risk characteritics in Turkey. Diabetes Care; 25(9):1551-1556, 2002.

• Министерство здравоохранения Турецкой Республики, Институт общественного здравоохранения Турции, Семейная медицина, Общие сведения., http://ailehekimligi.gov.tr/ ( Дата обращения: 17 октября 2013 г.).