Trabajo
Programa de Liderazgo en Actividad Física
En el marco del Programa de Alimentación Saludable y Vida Activa, publicado y ejecutado por la Institución de Salud Pública del T.C. Ministerio de Salud, y de la lucha contra la obesidad desarrollada a escala nacional, se pretende generar conciencia sobre la importancia de la actividad física en la población del país a través de los médicos de familia y los profesores de educación física. Se busca despertar el interés por la actividad física, lograr que los médicos de familia compartan con sus pacientes sus recomendaciones relativas a la actividad física y, por medio de los profesores de educación física, mejorar los conocimientos, las actitudes y los comportamientos sobre la materia tanto de las nuevas generaciones desde la infancia como de las madres y los padres, mediante la llegada de los boletines de actividad física a los progenitores.
Consiste en posicionar a los médicos de familia y a los profesores de educación física como líderes de la actividad física, convirtiéndolos en portavoces de la actividad física.
El Proyecto de Promoción de la Vida Activa tiene como objetivo reducir la inactividad física en la sociedad mediante la concienciación sobre la importancia de la actividad física de dos grupos destinatarios clave que mantienen un contacto directo con la población en Turquía: los médicos de familia y los docentes.
El programa está dirigido a médicos de familia y profesores de educación física que participan de forma voluntaria. A los líderes que se incorporan al programa se les ofrece, mediante formaciones presenciales basadas en el modelo de una sociedad avanzada, una capacitación en profundidad sobre actividad física, así como materiales y recursos que puedan compartir con sus pacientes y estudiantes. Asimismo, todos los líderes participantes se integran como investigadores en el estudio que se llevará a cabo de manera coordinada con el fin de medir el efecto de la actividad física y la percepción existente sobre el tema. La formación necesaria en técnicas de investigación y sobre los estudios que se realizarán también se imparte en el marco de este programa. Además, disponen de la oportunidad de colaborar e interactuar entre sí para poner el poder del conocimiento al servicio de su potencial de liderazgo.
¿Por qué es importante la actividad física?
¡En nuestro país, la inactividad física es responsable de la muerte de 55000 personas cada año!
El sedentarismo se sitúa entre los principales problemas de la sociedad moderna, que realiza incluso sus compras diarias en supermercados virtuales frente al ordenador.
La inactividad física, uno de los factores de riesgo comunes de las enfermedades crónicas, ocupa el cuarto lugar entre los factores de riesgo causantes de muerte a nivel mundial (el 6 % de las muertes en todo el mundo).
Se estima que la inactividad física es la causa principal de aproximadamente el 21-25 % de los cánceres de mama y de colon, del 27 % de los casos de diabetes y del 30 % de la cardiopatía isquémica. La generalización del estilo de vida sedentario es uno de los factores relevantes que contribuyen al aumento de la obesidad.
La inactividad física constituye un riesgo grave para la salud no solo en los adultos, sino también en los niños y los jóvenes. Además de los factores genéticos, ambientales y biológicos, los principales determinantes de la aparición de las enfermedades crónicas son la inactividad y la alimentación inadecuada. Se observa que numerosas enfermedades crónicas que solíamos ver en edades avanzadas se manifiestan hoy también en la infancia, debido a la adopción de un estilo de vida sedentario. Por ello, resulta especialmente importante incrementar el movimiento en los niños desde la primera infancia y reducir el tiempo que permanecen inactivos a lo largo del día.
¡La inactividad física acorta directamente la esperanza de vida!
La escasa actividad física acelera los cambios fisiológicos asociados al proceso de envejecimiento, incrementa la frecuencia de numerosas enfermedades crónicas, provoca que estas enfermedades se manifiesten a edades más tempranas y reduce la esperanza de vida.
Todos estos trabajos demuestran que la actividad física constituye una necesidad vital en todas las edades y grupos, y que se convierte en una parte indispensable de la vida cotidiana.
La actividad física contribuye a innumerables factores positivos para nuestra salud física, nuestra salud mental y social, y nuestra vida futura.
La actividad física regular no solo produce una reducción considerable de la cardiopatía isquémica, la diabetes tipo 2 y el cáncer de mama y de colon, sino que también ejerce un efecto fundamental en ámbitos como la prevención y el tratamiento de la obesidad, el retraso de la osteoporosis y del envejecimiento, la prevención de caídas en las personas mayores, la prevención y el tratamiento de la depresión, la reducción del estrés, la mejora de las funciones cerebrales y el aumento de la resistencia muscular y de la fuerza. Además, regula el sueño, favorece la socialización, incrementa la resistencia a la fatiga y refuerza la confianza en uno mismo.
Si existiera un medicamento que produjera todos los efectos positivos que genera el ejercicio, los médicos se lo recomendarían a todos sus pacientes y nuestro sistema de salud encontraría la manera de garantizar el acceso de cada paciente a ese «medicamento milagroso».
¿Y qué es la actividad física?
Actividad física: se define como actividad física todo movimiento realizado en la vida cotidiana mediante la musculatura esquelética y que requiere un gasto de energía.
Ejercicio (actividad física regular): son actividades físicas regulares, planificadas y repetitivas cuyo objetivo es mantener o mejorar uno o más componentes de la aptitud física.
Deporte: es el tipo de actividad que se realiza conforme a reglas determinadas, generalmente con finalidad competitiva, y que llevan a cabo deportistas aficionados y profesionales con licencia. Por otra parte, actividades como el baloncesto o el fútbol que se practican en las canchas de barrio también se han asentado en nuestra vida cotidiana como deporte.
En este sentido, además de las actividades que realizamos para llevar a cabo nuestra vida diaria, como jugar, hacer las tareas del hogar, la jardinería, caminar, subir y bajar escaleras, comer o bañarse, el ejercicio y el deporte también constituyen actividad física.
¿Cuál debe ser la duración y la frecuencia de la actividad física?
Para que pueda observarse su efecto protector y promotor de la salud, es necesario que, junto con las actividades cotidianas, la actividad física se realice de forma planificada, repetida y regular.
Para la protección y la mejora de la salud, 150 minutos semanales de ejercicio de intensidad moderada (30 minutos durante 5 días a la semana) resultan suficientes en el caso de las personas adultas.
Los niños de 1 a 4 años deben realizar un total de 180 minutos de actividad física de diferentes intensidades a lo largo del día. En el caso de los niños y adolescentes de 5 a 18 años, se recomiendan 60 minutos diarios de actividades cuya intensidad varíe desde moderada hasta intensa.
Durante las actividades de intensidad moderada, la persona puede hablar pero no cantar. Caminar a paso rápido, trotar a ritmo bajo, bailar, saltar a la cuerda, nadar, jugar al tenis de mesa, andar en bicicleta a ritmo lento, etc.
Durante las actividades de intensidad vigorosa, la persona no puede pronunciar más de unas pocas palabras sin quedarse sin aliento. Por ejemplo: correr a ritmo sostenido, jugar al baloncesto, al fútbol, al voleibol, al balonmano y al tenis, participar en clases de step-aerobic o bailar a ritmo intenso.
La importancia de la actividad física en las enfermedades crónicas no transmisibles
En nuestro país, cada año fallecen en promedio 3,2 millones de personas debido a la inactividad física.
Las enfermedades no transmisibles constituyen el mayor problema que amenaza la salud pública en todo el mundo y en Turquía. Detrás de las enfermedades no transmisibles subyacen factores de riesgo comunes y prevenibles. Estos factores son la dependencia del tabaco, la inactividad física, la alimentación no saludable y el consumo nocivo de alcohol. Entre los efectos de estos factores de riesgo conductuales y de otras causas metabólicas o fisiológicas sobre la epidemia mundial de enfermedades no transmisibles se encuentran también el sobrepeso y la obesidad.
¡Los niños necesitan al menos 1 hora de actividades vigorosas!
En Turquía, las enfermedades crónicas también ocupan el primer lugar en cuanto a causas de muerte y carga de enfermedad. Los estudios realizados muestran que, al igual que en el mundo, en nuestro país la prevalencia del sobrepeso y la obesidad aumenta progresivamente y que la obesidad ha comenzado a afectar especialmente a nuestros niños y jóvenes. En el grupo de niños de 0 a 5 años, la prevalencia de obesidad se ha determinado en un 8,5 % y la de sobrepeso en un 17,9 %. En el conjunto de Turquía, entre todas las personas adultas de 19 años y más, la prevalencia de obesidad es del 30,3 % y la de sobrepeso leve, del 34,6 %. El objetivo principal de la política de salud nacional es alcanzar una sociedad saludable compuesta por individuos saludables.
En el marco del movimiento para el control y la prevención de la obesidad, el aumento de los niveles de actividad física de la ciudadanía constituye un parámetro de éxito importante. Las investigaciones realizadas muestran que, en promedio, 3.2 millones de personas mueren cada año a causa de la inactividad física. Esto indica que la inactividad física cobra cada año casi tantas vidas como los accidentes de tráfico. En Turquía, las personas que realizan ejercicio de forma regular representan únicamente el 3.5 % de la población total, mientras que el 72 % de la población es físicamente inactiva.
La importancia de los médicos de familia
Turquía implantó el modelo de medicina de familia en todo el país a partir del año 2011. En la actualidad, alrededor de 21.500 médicos de familia prestan servicio en 6.500 centros de salud familiar. Cada médico de familia tiene registradas una media de 3.500 personas.
El sistema de medicina familiar es un sistema que funciona sobre una base poblacional. Gracias al principio de trabajo con población registrada propio de la medicina familiar, resulta posible promover la vida saludable y llevar a cabo una gestión eficaz de las enfermedades crónicas.
Uno de los caminos más eficaces para extender la actividad física en Turquía es el sistema de medicina familiar. Cada uno de los 77 millones de ciudadanos está registrado con un médico de familia. En el marco de la medicina preventiva, la reducción de la prevalencia de la obesidad forma parte de las áreas de responsabilidad de los médicos de familia. Por este motivo, el proyecto de Promoción de la Vida Activa reviste importancia en cuanto a aumentar la concienciación de los médicos de familia sobre la relevancia de la actividad física y su papel en la prevención de enfermedades, así como por su contacto directo y efectivo con la población.
La importancia de los profesores de educación física
En Turquía, cada ciudadano está obligado a cursar 12 años de educación primaria y secundaria antes de la universidad. Por ello, otro grupo importante que mantiene un contacto efectivo con toda la sociedad, especialmente en edades tempranas, es el de los docentes. El aumento del nivel de concienciación sobre la actividad física y su importancia entre todos los docentes en el ámbito del T.C. Ministerio de Educación Nacional, y en primer lugar entre los profesores de educación física, constituirá un paso relevante para que, a corto plazo, nuestros niños y sus familias tomen conciencia acerca de la obesidad y las enfermedades no transmisibles y, a medio y largo plazo, para que la sociedad se vuelva físicamente más activa.
Puede acceder al kit de formación dirigido a los médicos de familia aquí,
Puede acceder al kit de formación dirigido a los profesores de educación física aquí.
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