Sigarayı bırakmak için çeşitli yöntemleri inceleyerek size uygun olanı uygulamaya bir an önce başlamanız gerekir. Yaşınız kaç olursa olsun, sigaraya olan bağımlılığınızın önüne geçerek vücudunuzdaki negatif etkilerden kurtulmanız mümkün. Öncelikle psikolojik olarak hazır hissetmeniz gereken sigara bırakma süreci, karar verdikten sonra daha hızlı bir şekilde ilerlemekte. Kararınızın ardından çeşitli besin seçimleri ve sosyal hayat düzenlemeleri ile sigaradan tamamen kurtulabilirsiniz.
Ülkemizde devlet destekli sigara bırakma merkezleri ve danışma hatları da bulunmaktadır. Buraları arayarak ya da bizzat giderek veya internetten web adreslerine giderek destek alabilirsiniz.