أكاديمية
صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين الأداء
يذكّر هذا التدريب بأن القلب ليس مجرد عضو، بل هو حجر الأساس لجودة الحياة والقدرة على التحمل والأداء. ويشرح بلغة بسيطة وواضحة كيفية عمل جهاز القلب والأوعية الدموية، وكيف يزداد قوةً بالتمارين الرياضية، وكيف يمكن تحويل هذه المعارف إلى حياة أكثر صحة وإنتاجية.
1. في القسم الأول من التدريب، نتناول الخصائص البنيوية للقلب بدايةً، ثم استجاباته للتمارين الرياضية وعمليات التكيّف طويلة الأمد. ونوضّح بلغة علمية ومفهومة للجميع كيف تزداد عضلة القلب قوة، وكيف تستعيد الأوعية الدموية حيويتها، وكيف تُصان صحة القلب من خلال الحركة.
كما تُعرض موضوعات عديدة بصورة مرتبطة بالحياة اليومية، تمتد من تنظيم ضغط الدم إلى تطور قلب الرياضي، ومن مرونة الأوعية الدموية إلى صحة البطانة الوعائية. ونتعلم معاً كيف يساهم التمرين ليس في الأداء فحسب، بل في الوقاية من أمراض القلب أيضاً.
2. أما في الجزء الثاني من التدريب، فننتقل إلى الجانب التطبيقي. نتناول بالتفصيل التعرّف على نطاقات معدل ضربات القلب، وأنظمة الطاقة التي يدعمها كل نطاق منها، وكيفية تصميم خطط التدريب الفردية بالاستناد إلى هذه البيانات. ونقدّم معلومات ذات طابع تطبيقي حول كيفية توجيه القلب على النحو الأمثل لتحقيق أهداف مثل حرق الدهون، وتحسين القدرة الهوائية، وزيادة القدرة على التحمل.
في ختام التدريب، يكون المشاركون قد:
- تفسير بنية القلب وعمل الأوعية الدموية والمبادئ الأساسية للجهاز الدوري،
- شرح الآثار الوقائية والمحسِّنة للتمارين الرياضية على صحة القلب والأوعية الدموية،
- إعداد برامج تدريبية فردية من خلال حساب نطاقات معدل ضربات القلب،
- تطوير استراتيجيات تمارين قائمة على العلم تزيد من حرق الدهون والقدرة الهوائية،
- وضع خطط أداء آمنة وفعّالة عبر الإدارة الصحيحة لشدة التمرين.
هدفنا من هذا التدريب ليس تقديم المعلومة للمشاركين فحسب، بل تمكينهم من تطبيق هذه المعلومة في مجالاتهم الخاصة لإرساء الأسس الصحيحة لأفراد أوفر صحة وتدريبات أكثر فعالية؛ فالقلب القوي هو أهم استثمار للحياة والأداء على حد سواء.
تفاصيل التدريب
التاريخ: 17–21 نوفمبر 2025
المدة: 5 أيام / 40 ساعة
طريقة المشاركة: إستانبول + عبر الإنترنت
عدد المقاعد: محدود
الرسوم: 15.000 ليرة تركية (+ 20% ضريبة القيمة المضافة)
اتخذ خطوة من أجل صحتك بدءاً من اليوم. #hareketeliderliket
المدرّبون؛